লাইফস্টাইল ডেস্ক: সকালে ঘুম থেকে উঠে কফির কাপে চুমুক না দিলে ঘুমের রেশ যেন কাটতেই চায় না। সারাদিনে কয়েকবার কফি পান করা হয়। কাজের ফাঁকে ক্লান্তি দূর করতে চা বা কফি না খেলে চাঙ্গা ভাবটা আসে না।
আরও পড়ুন : কুমড়ার বড়ির ঝোলের রেসিপি
কফি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর এমন মোটেই বলা যাবে না। মানসিক চাপ দূরে রাখা থেকে শুরু করে ওজন কমানো পর্যন্ত-কফির গুণ নিয়ে বলা বাহুল্য। কিন্তু মাত্রাতিরিক্ত কফি খাওয়ার অভ্যাস ডেকে আনতে পারে বিপদ।
চিকিৎসকদের পরামর্শ অনুযায়ী, যত ইচ্ছে কফি খাওয়া যায় না। কফির প্রধান উপাদান হলো ক্যাফেইন। কফির উপকারিতা পেতে, সঠিক পরিমাণে খেতে হবে। সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষ ৪০০ মিলিগ্রাম পর্যন্ত কফি খেতে পারেন। প্রায় ৭০-১৪০ মিলিগ্রাম ক্যাফেইন থাকে এক কাপ কফিতে। কফি খাওয়ার সময় এই পরিমাণটা ভুলে গেলে চলবে না। দিনে ৪-৫ কাপের বেশি কফি না খাওয়াই ভালো।
আরও পড়ুন : শীতে যে ৫ মসলা খাবেন
প্রয়োজনের অতিরিক্ত কফি খেলে যে সমস্যা গুলো হতে পারে-
১) বেশি কফি খেলে তার প্রতি আসক্তি তৈরি হয়ে যায়।মানসিক অবসাদ আসতে পারে।
২) হৃদযন্ত্রে ক্যাফেইনের প্রভাব পড়ে । এর প্রভাবে হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়। এমনকি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে না।
৩) যারা প্রচুর পরিমাণে কফি খান, তাদের অনেকের ঘুমের সমস্যা দেখা দেয় । ফলে মস্তিষ্কের কাজও ব্যাহত হয়। ঘুমের ঘাটতি অন্যান্য আরও অনেক শারীরিক সমস্যা ডেকে আনে। তাই সুস্থ থাকতে কফি খাওয়ার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখা প্রয়োজন।
সান নিউজ/এএন/এমআর
