শীতে ঘন ঘন প্রস্রাবের সমাধান 

লাইফস্টাইল ডেস্ক: জীবনযাপনে পরিবর্তন আসে আবহাওয়া পরিবর্তনের সঙ্গে। শীতে অনেকের চাপ বাড়ে প্রস্রাবের। এ সময় বিরক্তির কারণ হয়ে দাড়ায় ঘন ঘন প্রস্রাব। ঘরে থাকলে সমস্যা নেই, তবে বাইরে বের হলে যদি প্রস্রাবের বেগ পায় তবেই বাধে বিপত্তি।

আরও পড়ুন: গোসল করার উপকারিতা

এ বিষয়ে বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের ইউরোলজি বিভাগের মেডিকেল অফিসার ও সার্জন ডা. মুহাম্মদ জাফর ইকবাল বলেন, শীতকালে এই সমস্যা অনেকেরই হয়। গরমে আমরা অনেক বেশি পরিমাণ পানি পান করলেও সেগুলো ঘাম ও প্রস্রাবসহ নানা পথে বের হয়ে যায়। শীতকালে ঘাম হয় না। ফলে শরীর থেকে পানি বের হওয়ার একমাত্র উপায় মূত্রত্যাগ। তাই শীতকালে বারবার প্রস্রাবের বেগ পায়।

তিনি বলেন, ঘন ঘন প্রস্রাব হলেই ডায়াবেটিস ভাবার কিছু নেই। গরমে যেখানে ৩-৪ লিটার পানি পান করা প্রয়োজন, শীতে একটু কমিয়ে ২.৫ লিটার পানি পান করা যেতে পারে। এতে প্রস্রাবের চাপ কমবে।

তিনি আরও বলেন, আমরা পানি ছাড়াও শীতকালে শরীর গরম রাখা কিংবা ঠান্ডার জন্য মধু মিক্সড লেবু পানি পান করি। বারবার চা কফি পান করি। এসব কারণেও প্রস্রাবের বেগ হয়। এ ধরনের পানীয় কম পান করলে আরাম পাওয়া যাবে।

তবে আলসেমি করে প্রস্রাব আটকে না-রাখার ব্যাপারে সতর্ক করে এই বিশেষজ্ঞ জানান, কোনোভাবেই প্রস্রাব আটকে রাখা যাবে না। এতে নানান ধরনের ক্ষতি হতে পারে। প্রস্রাব আটকে রাখলে ব্যথা হওয়াসহ কিডনিতে পাথর হওয়ার আশঙ্কা থাকে।

আরও পড়ুন: নিয়মিত হাঁটার উপকারিতা

বেশ কিছু খাবার আছে, যেগুলোর কারনে বারবার প্রস্রাবের বেগ পায়। খাবারগুলোর ব্যাপারে জেনে নিনঃ

১. যদি মূত্রাশয়ের পেশি দুর্বল হয়, তাহলে সোডাযুক্ত পানীয় পরিহার করুন। ঠান্ডা পানীয় বা লেমনেডে থাকা দ্রবীভূত কার্বন ডাই অক্সাইড মূত্রাশয়ে চাপ দেয়। ফলে প্রস্রাবের বেগ বাড়ে।

২. মূত্রাশয়ের পেশি দুর্বল হলে অতিরিক্ত কফি খাওয়া এড়িয়ে চলুন। কারণ কফিতে ক্যাফেইন জাতীয় উপাদান থাকে। যা মূত্রাশয়ের পেশির উপর চাপ দেয়।

৩. মিষ্টিজাতীয় খাবার কিংবা কৃত্রিম চিনিও প্রস্রাবের বেগ বাড়াতে পারে। গবেষণা বলছে, কৃত্রিম চিনি বা সুইটনারে এমন কিছু উপাদান থাকে যা মূত্রের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। ফলে মূত্রাশয়ের পেশিতে চাপ পড়ে।

আরও পড়ুন: রাতে মোজা পরে ঘুমানো কতটা স্বাস্থ্যকর?

৪. খাবারের মধ্যে বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান রয়েছে এর মধ্যে কিছু উপাদান প্রস্রাবের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য কাজ করে। উচ্চ ডায়েটারি সোডিয়ামসমৃদ্ধ খাবার, ক্যাফেইনেটেড পানীয় যেমন কফি, কার্বনেটেড পানীয় যেমন কোক, স্প্রাইট বা এলকোহলসমৃদ্ধ পানীয় প্রস্রাব বাড়ায়।

৫. মদ্যপান স্বস্থ্যের জন্য মোটেও ভালো নয়, তা সবারই জানা। তবুও যারা মদ্যপান করেন তাদের ক্ষেত্রেও ঘন ঘন প্রস্রাবের বেগ ঘটতে পারে। কারণ মদ জাতীয় পানীয় শরীর শুকিয়ে দেয়। ফলে শরীরে জমে থাকে পানি বের হয়ে যায়। ফলে প্রচুর মূত্র তৈরি হয়।

সান নিউজ/এসআই/জেএইচ