লাইফস্টাইল ডেস্ক : সুস্থ জীবনযাপন করতে ধূমপানের অভ্যাস ছড়তে হবে জেনেও অনেকে ধূমপানের অভ্যাস চালিয়ে যাচ্ছেন। দীর্ঘ দিন ধরে ধূমপান করার কারণে হঠাৎ এই অভ্যাস ছেড়ে দেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে। অনেকে ধূমপান ছাড়তে চেয়েও পারছেন না।
আরও পড়ুন : ইনফ্লুয়েঞ্জায় প্রথম মৃত্যু দেখল ভারত
জেনে নিন ধূমপানের অভ্যাস ছাড়ার কিছু সহজ উপায়-
(১) আশেপাশের মানুষেরও ক্ষতির হচ্ছে : ধূমপানের কারণে স্বাস্থ্যের ঝুঁকি সৃষ্টি হয়। আর পরোক্ষ ধূমপানের ফলে আশপাশে থাকা মানুষেরও স্বাস্থ্যহানি ঘটছে। তাই ধূমপান ত্যাগ করে নিজেকে এবং চারপাশের মানুষকেও সুস্থ রাখুন। পরিবার ও সন্তানের কথা ভেবে মানসিকভাবে প্রস্তুত নিন।
(২) জীবনযাপনে বদল আনা : আমিষ এবং মাংসজাতীয় খাবার খাওয়ার পরই মূলত ধূমপান বেশি উপভোগ্য হয়ে ওঠে। তাই ধূমপানের অভ্যাস ছাড়তে চাইলে কিছু দিন বেশি করে ফলমূল ও শাকসব্জি খেতে পারেন। এছাড়া নিয়মিত শরীরচর্চা করতে পারেন। বিশেষ করে যোগাসন, প্রাণায়ামের অনুশীলন করুন।
আরও পড়ুন : আরমানিটোলায় ভবনে আগুন
(৩) মদ্যপান থেকে দূরে থাকা : অনেকেই অ্যালকোহল ও চা বা কফির সাথে ধূমপান করে থাকেন। তাই ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করতে হলে এই ধরনের পানীয় এড়িয়ে চলুন।
(৪) পছন্দের চকলেট খাওয়া : ধূমপানের বদলে চকলেট খেতে পারেন। চকলেট বা চুইংগাম খাওয়ার অভ্যাস তৈরি হলে ধূমপানের আগ্রহ কমে যাবে।
আরও পড়ুন : দর্শক আমাকে ভালোবাসে
(৫) প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ গ্রহণ : নিজের চেষ্টায় ধূমপানের আসক্তি ত্যাগ করতে না পারলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। তাদের পরামর্শে নিকোটিন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপিরও নিতে পারেন।
সান নিউজ/এনজে
